[...] podczas treningu, nie chce zadnych dopalaczy, od pewnego czasu na treningach po okolo 30minutach trace stopniowo wytrzymalosc miesni i staje sie zmeczony, zakupilem sobie carbo, bo uslyszalem od znajomego ze jest to dobry suplement, ale czytalem tez troche o tym i opinie sa podzielone, nie chce sie otluścić , podobno trochę w brzuch idzie, [...]
[...] organizm przyzwyczajony do standardowego splitu bedzie potrzebował lepszej regeneacji wiec dokupie bcaa xtra z activlab( na forum cieszy sie dobra opina) dotego jakies carbo tradycyjnie i białko z dymatize. pomyslalem o takim połaczeniu: rano 5g kreatyny cm3, z 20 min przed treningiem 10 g bcaa xtra odrazu po treningu 5 g cm3 10g bcaa i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~103 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 14 tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : http://img835.imageshack.us/img835/1945/dieta20130510.jpg Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] kurczaka + sos z warzywami do tego na „deser" jakis owoc lub jakies inne chude mieso usmazone na oliwie z oliwek do tego suruwka 18:00 przedtreningiem -shake proteinowy +carbo 20:30-21:00 poterningu -shake proteinowy +carbo 22:00 przed snem kolacja na antykatabolizm -twaróg badz jakies inne serki dokladnie nie wiem co tutaj prosiłbym o [...]
[...] Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel cyklu: dobra masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : carbo, whey pro, 1 cykl kreatyny Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: carbo, whey pro, 1 cykl [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie dawkowania suplementów. Mam 22 lata, 188, 82kg, dieta na 3500kcal w DT, 3100kcal w DNT. Jest to mój pierwszy cykl. Trening 4 razy w tygodniu poprzedzony aerobami. Posiadane suplementy: Kreatyna Universal Pure bcaa SFD HMB Mega Caps Olimp Carboplus Leucine SFD Białko łowickie Tutaj mam pytanie jak to stosować. [...]
21 lat - 180 wzrostu - 80kg * I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 plasterek) o Orzechy włoskie - 15g o [...]
Witam. mam na składzie następujące produkty: - tcm3 - BA - BCAA - Carbonox - Białko Do tego ułożona ścisła dieta redukcyjna (low carbo) Czy moje dawkowanie będzie odpowiednie: 1) DT (trening zaczynam o godz. 8 rano) - 30 min przed posiłkiem 5g kreatyny - posiłek - BCAA (9-10g) - trening siłowy - BCAA (9-10g) - Aeroby (30-45mim) - BA (3-4g) + 5g [...]
[...] szacunkowo bo nie zawsze udaje mi się w 100% jej dotrzymać. Dotychczas brałem: białka: sp80, egg protein, teraz extensor wpc80 gainery: mct, gain bolic, teraz monster mass + carbo (po treningu) + teraz tauryna mc zastanawiam się czy nie dokupić czegoś jeszcze (mam tauryne, gainer, bialko, carbo); myslałem nad glutamina ale mam co do niej mieszane [...]
[...] tego preparatu) gdzieś czytałem,że najlepsze działanie jest bez jednoczesnego podawania węgli(,które znowu po treningu są wskazane) także: 1.Czy wypicie fiolki supafitu z carbo może mieć inne niż pozytywne działanie? 2.Aby ułtawić szybkie odpowiedzi podam dwie wersje - która lepsza? A.przed treningiem 7 g bcaa inko po treningu Supafit z [...]
[...] odzywianie: 5.30 pobudka, 60-70 g owsiane + 5 białek jajek + łyżka oliwy hop do wyra na następne 1,5 h 7.00 zaczynam (i wypijam w ciagu 30 min) ok litr wody z 50 g carbo, 10g bcaa i 5 g gluty 7.30 booster (detonator albo mesomorph) i hop na siłkę 9.20 po treningu 50 g carbo, kreatyna + arginina, 10 g bcaa + 5 g gluty 9.45 30 g whey [...]
[...] 14:30 ( niestety w pracy nie mam jak zjeść wcześniej) Ryż brazowy 100g Gotowany indyk lub krwiste bitki wołowe ~200g Surówka ze świeżych warzyw - Przed treningiem 16 00 50g carbo + woda -Po treningu ( od razu po wyjściu z siłki) 50g carbo + woda WPC 30g + mleko ( około 45 minut po treningu) -Kolacja 20 30 Twaróg Półtłusty 150g lub 130g tuńczyka [...]
[...] są przed i po treningu (bez bananów) -Czemu tak mało węgli? Ostatnio miałem ok. 170-180g węgli i w tydzień zrobiłem ok. 1,5kg masy, więc jednak wolę zrobić takie typowe low-carbo, a od kiedy robię redukcję to tylko tyję. -Za dużo tłuszczy z rana - wiem, ale muszę zjeść syte śniadanie, by w szkole jakoś przeżyć %-) A jako, że to low carbo, to [...]
[...] Mono Vitalmaxu 5g - Glucetyl 4kaps Godzinę przed posiłkiem przedtreningowym - Dibencozide 1 kapsułka 30min przed treningiem - Cell Pump 9g Po treningu - mono vitalmaxu 5g - carbo 50g - Glucetyl 4kaps W dni nietreningowe podobnie, z tym, że bez dawek po treningu a Cell Pump w porze okołotreningowej. Może być? Czy inaczej? Zmieniony przez - LEM_ w [...]
[...] treningu; 50g węgli 20g białka 5g mono 2,5g BA wiem że jest za dużo krety ale wolę dać 3g za dużo niż za mało:-) info o mnie; Wiek 16 lat waga 68,5 Staż Ponad rok Z supli brałem kiedyś mono i carbonox dieta oczywiście jest uzupełniam ją carbo ibiałk9em Posiadam również witaminy i minerały z hi-teca i witamine c z trec-a oraz coffeine z treca